运动篇:强度过大不易瘦
很多女生认为运动就是要大量出汗或是很长时间的锻炼才能达到瘦身效果,其实这种高强度运动对普通人来说不仅瘦身效果不佳,而且还会损伤肌肉和神经。你既然不是一天胖起来的,自然也不可能靠一两天的运动瘦下去,运动减肥靠的是长期坚持,就算你每天只运动半小时,坚持2-3个月同样能有很好的瘦身效果。
运动篇:局部不如全身运动
有些女生的肥胖只集中在某一些特殊部位,比如腰腹、腿部或手臂,因此局部的减肥锻炼可能是你们优先选择的项目。然而人体是一个整体,运动能燃烧脂肪是一个方面,更重要的是能加速全身新陈代谢,让你在减肥之后不再因为热量堆积而引发肥胖。尽管你是局部肥胖,但如果能做全身运动,相信你会瘦得更全面更健康。