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2套收腹减肥操 暖身促循环轻松减肚子

  • 发表日期:2013-01-11 14:58 |
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  • 很多女性对自己的腰腹都不满意,希望拥有纤细紧实的纤腰,怎么减肚子上的赘肉呢?减肚子最有效的方法是什么?编辑分享2套收腹减肥操,能够帮助促进身体循环,伸展活动腹部肌肉,还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题,让你做个气色红润的纤细美人。

    锻炼腹部 温暖子宫

    锻炼腹部 温暖子宫

      锻炼腹部 温暖子宫

      许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰,艺人刘雨辰示范减肥动作,不仅可改善上述问题,还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉,去掉腹部赘肉,提升新陈代谢,建议在经期前一周天天做,经期来时避免做,以免经血回流。

    step1

    step1

      1、仰卧,双手平放在身体两侧。

    step2

    step2

      2、吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。

    step3

    step3

      3、吐气,双脚脚跟并拢并往下再降45度。

    step4

    step4

      4、若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤2~4,共做10回。

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