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懒女人运动方式 躺在沙发上健身

  • 发表日期:2013-01-12 12:30 |
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  •   很多女人都是很懒的,懒得运动,懒得走路,就连做家务也很懒。但懒女人又想要瘦身,那该怎么办呢?下面漂亮女人网小编为你带来沙发健身操,让你无论是坐着还是躺着,都可以边看电视边瘦身,这样一个两全齐美的健身操你怎么能错过呢?



      1、坐在沙发上看电视的同时,可以用双手抓着小哑铃,伸直微微抬起,坐直眼睛目视前方,保持自然呼吸。
      2、边吸气边把手肘向上屈伸并保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,同时双腿和腹部肌肉收紧。
      3、接着将双手慢慢伸直推举向上,保持头部和和腰背成直线,这组动作坚持10~20个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。

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