【紧缩腰腹运动】 毛巾:将毛巾打结成球状。 1、如图,平躺着,两膝盖弯曲并拢,将毛巾球举到头部上方; 2、抬起左腿,手向下挥动,右手拿着毛巾球的同时,轻轻的移到另一侧膝盖,将毛巾球穿过膝盖下方交到另一只手上,反复交换手臂练习。如果觉得交换毛巾球...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/shoushentieshi/xianyao/2013/0111/2803.html 分类:纤腰 点击:31 日期:2013-01-11瘦脸运动不仅仅只是做脸部按摩脸部运动而已,还需要运动到肩颈部、胸部等其他部位,促进循环,不仅可以将体内废物排出,还有美容养颜的作用。 【朝圣式】 step: 双腿并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起来,手放在领口两侧较低处,可...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/shoushentieshi/shoulian/2013/0111/2747.html 分类:瘦脸 点击:35 日期:2013-01-11晨醒减肥操:1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。然后慢慢扭动腰部,让臀部摆向右侧,然后如图所示,从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。 2、保持缓慢的呼吸,双腿...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/yundongjianfei/shoushendongzuo/2013/0111/2538.html 分类:瘦身动作 点击:23 日期:2013-01-11【骨盆热身动作】 1、两脚张开至与肩同宽地站立,脚掌向前,左右膝盖微微弯曲,两臂屈肘并打开,肩胛骨后仰并下压,两肩放松,双手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉。 2、骨盆有节奏地往左上右上扭动,上身不要晃动,两肩保持相同的高度,两腿随之改变屈...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/yundongjianfei/shoushendongzuo/2013/0111/2536.html 分类:瘦身动作 点击:23 日期:2013-01-11不要再拿工作当借口一整天都不运动!不要再喊没有时间进行瘦身运动了!漂亮女人网小编今天分享几个针对不同部位的办公室瘦身小动作,让你整天待在在办公室也能瘦! 瘦脸瘦臂:下巴运动+ 伸展运动 双下巴和手臂上的拜拜肉也是影响曲线美的罪魁祸首,在办公室里...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/yundongjianfei/yujia/2013/0111/2508.html 分类:瑜伽 点击:17 日期:2013-01-11要想减肥,先排毒。排出身体毒素,解决尴尬烦人的便秘问题,减肥事半功倍。漂亮女人小编给大家带来5式解决便秘排毒瑜伽,一起来做做看吧。 【5式解决便秘排毒瑜伽】 ① 将你的身体尽量地往一侧倾斜,感觉到腰部有拉扯的感觉,左右进行。注意不要太过用力,...
http://www.fengyunmusic.net//jianfei/yundongjianfei/yujia/2013/0111/2506.html 分类:瑜伽 点击:20 日期:2013-01-11